20(土) 練習

膝が痛い。

膝の内転、、明日も痛かったら病院だな

サーキットでのハーフスクワットジャンプがダメだったっぽい。

バイク練

膝が痛かったので別練

大きなペダリングの練習

股関節と膝の動きを意識した楽なペダリング

32km/hの巡行なら楽だったけど、

これじゃ試合じゃ使えないなぁ

ただ、ベースのロングライドで

この速さでの巡航をやろうかな

あとは今日は寝た。とにかく寝た。(12h)

OBの話を聞いたが、昔は団体優勝もしたらしい。打ち込むなら今だと、

頑張りたい。

膝治ると良いなぁ

ストレッチやらないと

2021/11/19 (金)

swim、まさかの寝坊をしてしまった

ほんとごめんね🙏目覚ましは最低かけよう

とりあえず、キャッチアップ、水上動作のリラックス意識して泳いだ

水上動作に異常はないらしいので、もう少しリラックスしながら水中動作に力を入れよう

→パドルの導入

→筋力アップと水中動作の強制

軽いウォーミングアップ　

400+200+100(7.03 3.32 1.42)

ランはサーキットお試しと2本

比較的低強度？(なっただけかも)

今後も1セットは入れていいかも

ハーフスクワットで膝に違和感

無理しない

バイクは1.00 2.00休憩　×5セット

比較的緩やかな強度

とりま眠いから寝る