☆ MIZUNOのランフォーム測定

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MIZUNO TOKYOにてランのフォーム測定をした。結果はめちゃくちゃ良かった！

分かったことを下に書く。

ダメな点

①ヒール接地気味

②足が後ろに流れがち

③足が外に流れる

④接地時の左右足の膝の間隔が大きい

腕を前でふりすぎ

右手が上下に動いている

背中が見えている

改善法

①〜④に関して

離地を早くする。

踵を体に近づける

→空気抵抗の減少、離地の速さup

骨盤を固定する

肩甲骨を寄せるイメージで腕を後ろで振る

+a 脚を素早く引く意識

筋力トレーニングのアドバイス

ハムストリング、内転筋、中臀筋の強化

→チューブトレーニング、レッグカール

、ワイズスクワット