2021/11/19 (金)

swim、まさかの寝坊をしてしまった

ほんとごめんね🙏目覚ましは最低かけよう

とりあえず、キャッチアップ、水上動作のリラックス意識して泳いだ

水上動作に異常はないらしいので、もう少しリラックスしながら水中動作に力を入れよう

→パドルの導入

→筋力アップと水中動作の強制

軽いウォーミングアップ　

400+200+100(7.03   3.32  1.42)

ランはサーキットお試しと2本

比較的低強度？(なっただけかも)

今後も1セットは入れていいかも

ハーフスクワットで膝に違和感

無理しない

バイクは1.00 2.00休憩　×5セット

比較的緩やかな強度

とりま眠いから寝る