5000mのタイムから考える 練習でのペース一覧があったので参考にする 今は5000m 17:30前後 (弱い、、、) とりあえず目標は 12/26 の川内杯10kで36分切り また、2月の記録会で5000m 16分台 なのでとりあえず5000m 17分(10k 35:15)の ラインを目指す。 jog ペ…

練習一つ一つに意味を持って取り組む 最近は量を意識するあまり質の低下が著しい 例えばswimだったら 100×6×2 をメインとして早いペースで取り組む 繋ぎは3分 swim100mなど 何をメインにして、何を目的にどの程度上げるかを意識する。 メニューだけどこなせ…