11/26 久しぶりのガチ走

朝swim

絶賛、実家でゆっくりしてて結局、2本逃して7:30着。そこから感覚を掴むだけ。

ただ、一ついい感覚が！

ストローク後、脇の骨を伸ばすイメージで伸びるとよく進む。

あとは水泳部の泳ぎは上体が高い位置で、腰は落ちてはいるが耐えてる感じ。少しイメージすると面白いかも。

昼はバーガーキングのオリエン。

まあ仲良くやってこ！最近、バイトばっかで今月は10マン近く稼いでる。バイトたのし〜

夜クロカン走

400jog+サーキット1セット+7k LT

+サーキット1セット+200×3

ベースの筋力アップを意識したメニュー。

最後の200でフォーム大きく意識。

メリハリのついた良い時間割。

周回数+時間制限は強度上げるのに最適！

音楽聴いたけどめっちゃあがるし、良いね！

まあほどほどに、、

久しぶりのvo2max。

しんどいけど良い練習！