12/2、12/3、12/4 気持ちの転換

12/2

この日もぐったり、家でのんびり。

夜、15分ほどジョグ。

新フォームの練習をしたが、やはり慣れてないと疲労感が違う。

毎日、三部連したいって思ってると気持ちが持たないと分かった。

今日から、swimは練習日だけやることにする。

12/3

朝swim

メニューをこなすことを意識。

結果は感覚良し。意識した点は伸びること。

水上動作の脱力。

改善点は脱力ができなくなるとタイムが落ちる

100mラップは110sで回すことが確実にできるようになった！

夜run

7kLT値　@クロカン

前回が調子良すぎた。頑張ったが前回より10s遅かった。

ただ、２週続けてLT値ができたことは良し。

あとはLSDが週4でできれば、、

12/4

bike

90分耐久走　(全部単走)

30kまではしっかりと上りも下りも踏めた。

ただ、それ以降は徐々に上りは39k.38k...と落ちていき、下りも30k前後と足がもたなかった。

結果はave33.4km/h

多分、これが今現状。50k漕ぐと意気込んでモチベも高かったし、頑張れた。

今後は、筋持久力、立ち上がりの瞬発力を鍛えるローラー台トレーニングをしていきたい。

12/3

朝swim